Blog do Dito

A britânica Elaine Kerr, de 53 anos, emagreceu quase 100 quilos depois de descobrir que estava obesa demais para caber em um assento de um navio. Ela chegou a pesar 190,5 quilos, segundo reportagem do jornal inglês “The Sun”.

Elaine Kerr, que mora em East Kilbride, no Reino Unido, disse que não conseguia andar mais de seis passos sem perder o fôlego. Ela decidiu dar uma guinada na vida após uma viagem de navio com amigos. Elaine teve que ficar em pé durante toda a viagem, pois não cabia no assento. Ela destacou que ficou envergonhada com situação e decidiu emagrecer. “Foi uma experiência humilhante. Percebi que algo tinha que ser feito”, afirmou.

A mudança começou em janeiro de 2007, quando ela finalmente criou coragem para fazer parte do grupo vigilantes do peso. Em janeiro de 2008, Elaine havia perdido 31,5 quilos. Um ano depois, ela havia emagrecido mais 63,5 quilos. Em janeiro deste ano, ela alcançou 95 quilos, metade de seu antigo peso.

FONTE: G1

A gente costuma achar que aquilo que não fazemos na academia é o principal problema para não atingirmos nossos objetivos, seja perder peso ou ganhar massa muscular. Isso nem sempre é verdade!

Algumas vezes, aquilo que nós fazemos na academia também atrapalha nosso rendimento, você sabia? Então aqui vai 08 dicas com o que fazer e não fazer na academia:

1 Alimentação – Tentando emagrecer? Não deixe de comer antes de malhar! Isso mesmo, sem alimento você não tem energia para fazer seu treino completo e sem treino não há perda de peso, não é? Além disso, você corre o risco de ter queda de pressão e problemas com a saúde!

2 Exercícios puxados – Se seu caso é acelerar a perda de peso, não adianta querer carregar mais do que pode! Uma atividade extenuante gera uma perda de peso menor durante o período de treinamento. Faça exercícios com regulagem adequada e assim terá uma perda progressiva maior, durante e depois do exercício.

3 Aparelhos certos – Não adianta carregar muito peso e fazer um exercício de forma errada ou com os aparelhos mal ajustados. Com mau posicionamento, além da perda de eficiência, você tem diversos riscos de lesões graves.

4 Olha a água – Não fique a seco! Sem hidratação, a temperatura do seu corpo aumenta e sua atividade vai ser muito mais difícil de ser terminado. Então, ingira bastante água!

5 Descanso e presença – Ao começar a academia, o ideal é que você tenha uma rotina e esteja presente nos treinos! Mas vá com calma, é no descanso que seu corpo vai ganhar músculos e se recuperar para a próxima atividade! Cuidado com o “overtrainning”, ou seja, com o treino excessivo.

6 Suplementos – Não há milagres! Não adianta se entupir de suplementos pensando que tudo vai mudar do dia para a noite! Antes de qualquer mudança na sua alimentação, consulte um médico para que ele possa te indicar o que você deve tomar e melhor orientar seu treinamento!

7 Se aqueça – Não se esqueça de aquecer e alongar! Caso contrário, você pode sentir dores e ter um mau rendimento nos exercícios! O aquecimento não é tempo perdido!

8 Não seja tímido – Algumas pessoas ficam acanhadas pelo ambiente da academia e acabam perdendo o estímulo! Seja extrovertido, converse e faça amizades! Num ambiente amistoso, você vai se sentir mais tranqüilo para fazer seus exercícios!

Fonte: MundoWalmart

Para quem quer perder ums quilinhos é fundamental saber como funciona as dietas. Uma boa dieta contém uma dosagem equilibrada de certos elementos, como por exemplo; água, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais. Cada uma dessas substâncias tem uma função em nosso organismo;

• Água – transporta e dilui substâncias, faz parte das células, regula a temperatura, etc.
• Proteínas – garantem a elasticidade, a estrutura e a consistência de cada célula.
• Gorduras – contêm ácidos graxos, substâncias fundamentais que precisam ser ingeridas, pois nosso organismo não consegue produzi-las.
• Vitaminas – são importantes para o crescimento, a formação dos ossos, a cicatrização, resistência a infecções e para o funcionamento geral do organismo.
• Sais Minerais – os mais importantes são ferro, cálcio, fósforo, magnésio, iodo, sódio e potássio.

Dieta de emagrecimento – limitam as porções a um tamanho muito pequeno, ou excluem completamente alguns alimentos, podem não ser eficientes em longo prazo. Tudo isso para perder peso.

Veja a seguir alguns tipos de dietas de emagrecimento:

• Dieta de cardápio fixo: é uma lista de todos os alimentos que você irá comer. É uma dieta fácil de ser seguida já que os alimentos são escolhidos por e para você. No entanto, você terá poucas opções, sua alimentação será retrita.
• Dieta do ponto: nela os alimentos terão certa pontuação, para cada alimento comido você deve fazer a soma dos pontos, os quais não podem ultrapassar certa quantidade de calorias.
• Dieta dos Carboidratos: a pessoa só faz a ingestão de carboidratos.
• Dieta do Sangue: é uma dieta feita para cada tipo sanguíneo, pois prezam os alimentos que possuem substâncias compatíveis a eles.

Qualquer dieta tem que ter acompanhamento médico para garantir a saúde, pois nem toda dieta atende às necessidades do organismo.

Fonte: Brasil Escola

Você deve ta pensando que é brincadeira, mais não é. Quem aprecia o sabor ardido no prato terá um motivo a mais para consumir pimentas. Os seus muitos benefícios são conhecidos há tempos: reduz o colesterol, tem propriedade antiinflamatória, possui antioxidantes, auxilia em doenças circulatórias e má digestão. Mas a grande novidade é que estudos recentes têm apontado a pimenta como um aliado na redução da obesidade.

Essa propriedade intrigante se deve à presença de capsaicina, um composto químico presente nas nervuras brancas e nas sementes do fruto, responsável pela sensação de ardência. Os compostos capsaicinoides têm efeito termogênico, ou seja, aumentam a temperatura corporal e, para manter a temperatura normal, nosso organismo gasta energia, acelerando o metabolismo. Estudos também apontam para uma redução no apetite e, além disso, parece haver uma melhora da digestão que facilita a quebra de nutrientes.

Mas atenção pessoas que sofrem de gastrite podem ter sintomas piorados pela pimenta. Isso porque ela aumenta a produção de enzimas digestivas e ácido e irrita a mucosa do estômago, provocando dor. Quem tem hemorróidas também deve evitar exageros, pois provoca uma dilatação dos vasos sanguineos. A dica é consumir sempre com moderação e de forma equilibrada.

Agora que já falamos de tantos benefícios, fica a dúvida: Como usá-la? Para quem não é fã do sabor forte, uma boa notícia: é possível aproveitar as propriedades com a ingestão de uma colher de sopa de pimenta por dia. E ela pode ser misturada no arroz, no feijão, na salada ou ainda em molhos, que vão sobre a carne ,o peixe, o frango e até no macarrão. Use a imaginação e aproveite!

MOLHO DE PIMENTA

100 g de pimenta dedo de moça

1 vidro de vinagre branco de álcool
1 lata de massa de tomate 200 g (elefante ou que preferir)
2 cabeças de alho
2 cebolas
3 folha de louro
1 colher de noz moscada
8 cravos
1 maço de cebolinha
1 maço de salsinha
2 colheres de óleo
2 colheres de sal ou mais se preferir
2 pimentões vermelho
2 pimentoes verdes

Modo de Preparo: Bater no liquidificador os ingredientes pouco a pouco e colocar as pimentas sem sementes. Depois guardar em vidros e conservar na geladeira.

Caso você não consiga fazer o método acima, tem outras maneiras de perder peso. Veja o banner de publicidade abaixo.

Fonte: Dieta Certa