Blog do Dito

Simplismente siga o exemplo da cara a seguir e você conseguirá fazer essa proeza! Veja:

E ainda saiu com estilo!

O Blogdodito fez um parceria com o site ilinks, essa parceria visa o crescimento de ambos os sites. Uma das caracteristicas do iLinks é promover sorteios através de redes sociais como o Twitter e o Facebook.

O iLinks faz sorteios semanalmente, e o próximo sorteio será um Pendrive Cruzer Blade da SanDisk de 4GB.

Conheça um pouco sobre o site www.ilinks.com.br

O ilinks é um site que agrega várias redes sociais em uma só página, nela você tem acesso a redes sociais como o Youtube, Facebook, Orkut, Twitter.
Vê seus emails no Gmail, Hotmail, Yahoo.
Acessar o site da Globo, Globo Esporte, Uol, Terra entre outro sites, e tudo isso em uma só página.

Além de todas essas facilidades, você ainda pode fazer suas pesquisas direto do site do Google, e tudo isso só no site www.ilinks.com.br.

Sorteios:

Para participar é muito fácil:

1- Acessar o www.ilinks.com.br
2- Curtir a página no ilinks no face: http://www.facebook.com/ilinks.com.br
3- Residir no Brasil
4- O sorteio será realizado quando o twitter @BlogdoDito alcançar 650 seguidores
5- Seguir o Twitter @ilinks1 e @BlogdoDito
6- Dar um RT na seguinte frase no Twitter:
#SORTEIO! Siga @ilinks1 e @BlogdoDito ao alcançar 650 seguidores, sorteio de um pendrive de 4GB(http://www.shareapic.net/content.php?id=25644215&owner=r0bs0n) http://sorteie.me/facebook/compartilhar.php?id=16578
7-Ir na Página do ilinks no Facebook, clicar em “Promoções” e depois em “Quero Participar”.

Obs: Será sorteado 5 (cinco) nomes, mas somente o primeiro será o ganhador, se o mesmo não estiver seguindo os requisitos do sorteio o ganhador será o próximo e assim por diante.

O sorteio será realizado pelo aplicativo do Facebook Sorteie.me

Qualquer dúvida é só postar um comentário aqui.

A gente costuma achar que aquilo que não fazemos na academia é o principal problema para não atingirmos nossos objetivos, seja perder peso ou ganhar massa muscular. Isso nem sempre é verdade!

Algumas vezes, aquilo que nós fazemos na academia também atrapalha nosso rendimento, você sabia? Então aqui vai 08 dicas com o que fazer e não fazer na academia:

1 Alimentação – Tentando emagrecer? Não deixe de comer antes de malhar! Isso mesmo, sem alimento você não tem energia para fazer seu treino completo e sem treino não há perda de peso, não é? Além disso, você corre o risco de ter queda de pressão e problemas com a saúde!

2 Exercícios puxados – Se seu caso é acelerar a perda de peso, não adianta querer carregar mais do que pode! Uma atividade extenuante gera uma perda de peso menor durante o período de treinamento. Faça exercícios com regulagem adequada e assim terá uma perda progressiva maior, durante e depois do exercício.

3 Aparelhos certos – Não adianta carregar muito peso e fazer um exercício de forma errada ou com os aparelhos mal ajustados. Com mau posicionamento, além da perda de eficiência, você tem diversos riscos de lesões graves.

4 Olha a água – Não fique a seco! Sem hidratação, a temperatura do seu corpo aumenta e sua atividade vai ser muito mais difícil de ser terminado. Então, ingira bastante água!

5 Descanso e presença – Ao começar a academia, o ideal é que você tenha uma rotina e esteja presente nos treinos! Mas vá com calma, é no descanso que seu corpo vai ganhar músculos e se recuperar para a próxima atividade! Cuidado com o “overtrainning”, ou seja, com o treino excessivo.

6 Suplementos – Não há milagres! Não adianta se entupir de suplementos pensando que tudo vai mudar do dia para a noite! Antes de qualquer mudança na sua alimentação, consulte um médico para que ele possa te indicar o que você deve tomar e melhor orientar seu treinamento!

7 Se aqueça – Não se esqueça de aquecer e alongar! Caso contrário, você pode sentir dores e ter um mau rendimento nos exercícios! O aquecimento não é tempo perdido!

8 Não seja tímido – Algumas pessoas ficam acanhadas pelo ambiente da academia e acabam perdendo o estímulo! Seja extrovertido, converse e faça amizades! Num ambiente amistoso, você vai se sentir mais tranqüilo para fazer seus exercícios!

Fonte: MundoWalmart

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